Může to Pe.Tr zvládnout

[Guest minimaxa]

to je pravda, to je pravda, ségra taky po třech dětech hodně přibrala

[oddie]

Já jsem přibrala po dětech... Jo? A kolik jste jich snědla?

[Péťa]

Je to tak, taky jsem přibral až po dětech

[Charlie 1]

protože se Peto nehneš od klavesnice a každý víkend gril:P:D:D

[Šalda]

Taky mám za ty 2 roky co su otec o cca 6 kilo navíc:D

Ale dál to snad už nepůjde, začal sem se trochu hlídat:D

[Guest Lubk0]

Povime si az budes mit deti. :-D

Lubk0 jde o to že se nemohu z domu sebrat a jit nekam dolesa, mam doma dve deti a samotne je doma nenecham , kdyz pujdou se mnou tak daleko nedojdem , tim myslim že se furt budem nekdemotat a pod proste nic na hubnuti

posilku stavim doma

Tak keď to začína výhovorkami, nikdy to úspešné nebude

Mi nehovor, že sa nenájde denne 1 hodina voľného času na to sa ísť poprechádzať trebars aj po okolitých uliciach ... Kludne môžeš ísť večer o 22 hej, o 23 tej si doma, sprcha a môžeš ísť spať

Segra ma 2 deti, obrovskej rodinnej barak, psa a mačku Takisto plnu hubu vyhovoriek, ako na to nema cas

Az sa tento rok nakopla, a uz po 3 mesiaci vyzera o veľké poznanie lepšie

Ťažko mi niekto povie, že je problém si nájsť 1 hodinu denne. Predpokladám, že ženu máš večer doma, jaký je problém ísť o 22 hej na hodinu von ?

Hlavne ked to má pomôcť tvojmu zdravotnému stavu...

[Pe.Tr]

rano bilej jogurt s nadrobenou bebe sušenkou, svaca paprika s knekbrotem ci jak se to pise, obed krupicova polevka trosku slanejsi , pak kung pao nepalive ale jen pulka , druhou pulku jsem mel asi o tri hodky později,celej den jen voda cca 5litru + 2x nescafé zatím s cukrem, od 16-19 s dětma na kole trasa 17 km , ted griluju lososa a tmavou bagetu...

[MilanF1]

Hezký Pe.Tře, vypadá to, že to bereš vážně. Pevně věřím, že tímto tempem se vše podaří.

Pokiaľ by si denne dokázal robiť v celku 1 hodinu kardia v zóne 60 percent tvojho maximálneho tepu (tzv. fat burn zone) tak si pri zmenenej strave vyhral.

Jaká je ideální tepovka? Těch 60%? Různé zdroje se odlišují, někde píšou 55-65%, jinde 65-75%.

Tak kde je pravda?

Já si dneska dal 40 km na kole (jen třetina asfalt) a držel tep mezi 60-65% (spíše 60%), občas k 70% (v závislosti na terénu a profilu). Dělám to dobře?

Jenom dlouho jsem neseděl na kole a bolí mě pěkně p.rdel.

[Hafity]

rano bilej jogurt s nadrobenou bebe sušenkou, svaca paprika s knekbrotem ci jak se to pise, obed krupicova polevka trosku slanejsi , pak kung pao nepalive ale jen pulka , druhou pulku jsem mel asi o tri hodky později,celej den jen voda cca 5litru + 2x nescafé zatím s cukrem, od 16-19 s dětma na kole trasa 17 km , ted griluju lososa a tmavou bagetu...

Pět litrů vody? Tady bude nějaké minimum, ale asi nebude platit, že čím více, tím lépe....

[Pe.Tr]

tak rano ctvr llitr, v praci 4 půllitry , ctvrlitr k obedu A litrpul na kole

[Guest minimaxa]

Já jsem ještě vytěsnil skoro ze všech potravin a nápojů které denně požívám \"bílou smrt\" tedy cukr. Nesladím čaj, nepiju vůbec slazené nápoje, do vaření skoro nepoužívám. Abych nebyl úplně bez cukrů, nahradil jsem ovocem. A s jakou chutí si pak jednou za měsíc v neděli sednu do cukrárny a dám si Sacher dort, a vím, že si ho můžu dát s klidným svědomím.

Tohle je super díl

http://www.stream.cz/peklonataliri/798224-skryte-cukry

[Pe.Tr]

co nelko pivo ?jo ne?

[Guest minimaxa]

http://www.birell.cz/caste-dotazy Tedy 0,5l birell = min. 5-6 kostek cukru. Je li to moc, nebo málo nechám na tobě...

[upravil dne 1/4/14 21:56 od minimaxa]

[Guest Lubk0]

Milan F1 = držal by som sa 60 percent Na 60 percent su nastavené aj všetky renomované kardio stroje do fitness centier ...

V každom prípade je to jedno, či to bude 55 až 65 ...

Ide o to, že veľa ľudí v snahe chudnúť začne napr behať, s tým ,že si myslia, že čím rýchlejšie a viac budú behať, tým viac kalorii spalia a tým viac schudnú ... Avšak pri plnej záťaži akurát spália všetky zásoby cukru z krvi a tukov sa to ani nedotkne

Ideálne čo môže nastať je to, keď začneš toto kardio vykonávať keď je telo v ketóze. Vtedy to má najväčší účinok.

Pe.tr = dobre mienená rada = obmedz viac sacharidy. K lososu si daj zeleninu, kľudne surovú, dusenú, grilovanú, na masle atď ... Keď si dávaš ráno jogurt, nepozeraj na to, či je nízkotučný alebo plnotučný = pozeraj len na obsah sacharidov (sacharidy sú aj cukry) = mne sa najviac osvedčil selský biely \"plnotučný\" a vynechaj tú bebe sučienku, daj si tam radšej strúhaný kokos alebo niečo obdobné atd ...

Keď máš trocha záujem, tak mi napíš SZ. Môžem ti poradiť režim, ktorý bude pre teba podľa mňa najzvládnutelnejší a má perfektné výsledky

[Guest Lubk0]

PS: Pivo vôbec, je jedno či aleko, alebo nealko.

Jediný \"odbobný nápoj\" čo môžeš piť je SUCHÉ biele víno v rozumnom množstve. Suché víno je definované ako víno so zvyškovým cukrom do 4 gramov na liter.

Takže najmenej škodlivé

[koblih69]

Víno jedině suchý, suchý jako drn... suchý až na dno

[Guest minimaxa]

Ale pozor na množství spotřebovaného alkoholu

[koblih69]

V suchý flašce je alkoholu přiměřeně

[Guest minimaxa]

fsuchý už není žádnej

[Guest Lubk0]

Tak ono všeobecne pre ľudí, ktorý zásadne nevedia zmeniť životosprávu a trvajú na tých svojich obľúbených jedlách sú vhodné už hore spomínané sacharidové vlny.

Princíp je jednoduchý, na týždennej báze

Pondelok , utorok, streda = bezsacharidové dni, naozaj si tu kruto musíte dávať pozor, aby príjem sacharidov bol čo najbližšie k nule.

Štvrtok = 50 g sacharidov

Piatok = 100 g sacharidov

Sobota = 150 - 200 g sacharidov

Nedela = neobmedzene čokoľvek

V tejto diéte sú víkendy \"super\". V sobotu sa dá najesť v podstate normálne, a nedeľa je bez obmedzení. V človeku tu \"vzbudzuje\" motiváciu. Aj keď majú cez týždeň na niečo extrémne chuť, vedia si povedať, že počkám ešte pár dní, a cez výkend si dám. Prípadne sa to dá \"upraviť\" .. Navyše vôbec nie je určený jedálniček, tj ďalší bonus