Ahoj, pořád Ti držím palce. Já přes vánoční svátky sežral a vypil co viděl. Tak jsem zase naběhl na přísnější režim od 6.1. a k dnešnímu dni jsem dal už dolů 3,4 kg.
Žádný alkohol, nic sladkého, žádné bílé pečivo. Jen žitný chleba, ryby, hodně zeleniny, trochu ovoce, minimum tuku, pravidelné jídlo v menších porcích a obden cvičení, buď činky a cviky s vlastní váhou nebo bazén a pára.. a v průměrů dávám dolů lehce přes kilo týdne. Teď jsem už na 79 kg, což už je míň než moje loňská celoroční váha 80 kg, na které bych se měl držet podle výživové poradkyně dle jejich měření z kraje roku 2017, kdy jsem se rozhodl zhubnout (tehdy 98 kg)