doporucuju delat zakladni cviky na bricho, jako jsou sed lehy (ale s bedrama pritisknutyma k zemi a NEzafixovanejma nohama!), svicky (tlacit panev ke stropu), a nezapomen na sikme brisni svaly (sed leh, ale telo vytacis do strany - pravej loket k levy noze.) co se tyce hrudniku, takovou nejlepsi radou jsou stare dobre kliky. udelej nekolik serii po nekolika opakovani, ne takovy jak znaj vsichni, ze se ted odpalim, dam 100 kliku a dobry. hezky po 10-15 opakovani a 5-6 seriich s par minutovejma intervalama. az ti kliky nebudou stacit, kup si gymnastickej balon, lehni si na nej, hod si do rukou cihly a delej normalni tlaky (jako benchpress) ))).